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冬季养精蓄锐 浅谈养生之道

时间:2019-08-12

  冬季养精蓄锐 浅谈养生之道_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 冬季养精蓄锐 浅谈养生之道 导语:目录: 第一章:浅谈薄衣御寒的冬季养生之道 第二章:冬季 骑车上班族口含生姜可御寒 第三章:冬季养精蓄锐 遵循规律巧养生 冬 季

  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 冬季养精蓄锐 浅谈养生之道 导语:目录: 第一章:浅谈薄衣御寒的冬季养生之道 第二章:冬季 骑车上班族口含生姜可御寒 第三章:冬季养精蓄锐 遵循规律巧养生 冬 季养生需要遵 目录: 第一章:浅谈“薄衣御寒”的冬季养生之道 第二章:冬季骑车上班族口含生姜可御寒 第三章:冬季养精蓄锐 遵循规律巧养生 冬季养生需要遵循自然规律,需要进补,为来年养精蓄锐。鉴于此, 小编今天推荐冬季养生三部曲,教大家如何保健,在健健康康的度过 冬季,来年有个好体魄。 浅谈“薄衣御寒”的冬季养生之道 冬季养生保健,“薄衣御寒”也是不错的养生保健之道。 下面,小编为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项,关注养生保 健的你千万不要错过。 ●过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于 “温室花朵 ”的 状态,变得脆弱而易病。 ●“薄衣御寒 ”也属于养生之道,体质热者、小儿可适当挨冻,但要 注意耐寒的同时别受风寒。 日子一天天流逝,眼见已悄悄跨过农历 “大雪”,朝着“冬至”一步步 迈进。 防寒保暖这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们 每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言。然而也有专家提出,对 于体质偏热者,或是没有心血管问题在身的老年人,以及青少年儿童, 冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 小儿 少穿一件好过多穿一件 别说冬天,就是春秋季节,也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧 紧‘捂住’,似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层,生怕孩子一不小心 受凉感冒。 日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了,虽 然我们不提倡寒冷气候下露出膝关节,但这种观念还是可以借鉴的婴 幼儿脱离母体后,需要逐渐适应外界寒暖的变化,自己调节体温,如 果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻,日后会更加娇弱,罹患感冒的几 率更大。 青少年儿童正处于生长发育的高峰期,身体新陈代谢的速度远比成 人快,所以体表热能挥发很大,这也是为什么孩子稍一活动就满身大 汗的原因。如果衣服穿得过多,出汗不断而又未及时更衣的话,体液 过度消耗,寒风一吹冷却下来,反而可能生病。 所以对于青少年儿童来说,家长大可不必过于小心呵护,让其衣着 轻便一点更好,即使偶尔感冒也不要太过紧张,毕竟广州的冬天并不 算寒冷,如果他的机体从小就适应了一定的冷空气刺激,对于其日后 习惯性抵御严寒大有裨益。而且这样能逐步提高孩子皮肤和鼻黏膜的 耐寒力,对未来强身健体也有好处。 不过,儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热,但 孩子的腹部却一定要注意保暖,这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象, 当冷空气直接刺激腹部时,可能引起腹痛,从而损伤脾胃功能,使脾 胃不能正常稳定运转。所以,“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环。 老人 晨练或冬泳别太猛 虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。 “防寒保暖”并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、 动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国南 北方都有一定的群众基础,经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然 赤膊畅游。 但每年送医的冬泳爱好者也不在少数,这类较为极端的抗寒锻炼, 对于游泳技术一般,或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过 冷水浴的人来说,实在不宜轻易尝试。专家介绍,耐寒锻炼必须循序 渐进,不应随意挑战自己没有把握的极限强度。 冬季晨练也要讲究个人条件,夏天每天爬山的人,不见得适合冬天 上山。如果曾发生过面瘫或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老 者,最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼,而且山上温度较低,越 发增加患病风险。 如想“驯服”低温气候,身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起, 长此以往可增强抵抗力,减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中,老人 会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率,高水平的产热功能甚至可持 续几个月之久,这对于延年益寿都有好处。 体质偏热者 较气虚阳虚者更适合耐寒训练 从中医角度分析,体质偏热的人群,较体质寒凉、气虚阳虚者,显 然更适合进行耐寒训练。寒冷对前者是可利用的,对后者却是一种威 胁。 体质偏热者,受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适,反而会觉 得很自在;而对于体质寒凉者来说,一旦稍受冷刺激,就可能产生腹 泻、腹痛等诸多消化道反应。 但凡本身就属于气虚阳虚的人群,不要违背自身客观条件而苛求耐 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 寒训练,而对于体质偏热者,可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗 脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式,在冬天进一步增强心肌功能 和机体自控能力,人体血管弹性也会由此增强,血液流量增多,从而 改善冠状动脉的供血,同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调 节功能。 冬季骑车上班族口含生姜可御寒 冬季来临,骑车出行时,特别是早上骑车上班,容易被风寒侵袭, 感冒及被冻伤的几率大大增加。 为此,冬季骑车上班族,早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键 部位外,还可口含一块生姜,以增强身体御寒的保健能力。 姜是世界范围内的一种重要的香辛调味料,也是亚洲传统的药食两 用植物,生姜在我国已经有 2500 多年的药用历史。 现代药理分析证实,生姜的化学成分复 杂,已发现的有 100 多种, 可分为挥发油、姜辣素和二苯基庚烷 3 大类,其中挥发油中的姜酚有 短暂的舒张血管的作用; 另外还含有多种氨基酸、维生素及铁、 铜、锰、锌、铬、镍、钴、 锗等多种微量元素,和多种功能性成分。 中国传统医学认为,生姜性味辛、温,有温暖、兴奋、发汗、止呕、 解毒等 作用,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐;亦可增进血行, 驱散寒邪。 李时珍论述生姜曰:“姜辛而不荤,去邪辟恶,生啖熟食,醋、酱、 糟、盐、蜜煎、调 和,无不宜之;可疏可和,可果可药,其利博矣。 凡早行山行,宜

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